var config = { //`true` jika pakai, `false` jika tidak adblock: { //Anti Adblock pakai: true, text: 'Matikan AdBlock pada browser untuk melihat konten blog ini.' }, halaman_bernomor: { //Halaman Bernomor di Homepage pakai: true, tampilan_per_halaman: 6, tampilan_nomor_navigasi: 2, firstText: 'First', lastText: 'Last' } };

Postingan Populer

Iklan Billboard 970x250

Tetap Sehat! Tips Buat Mahasiswa yang Biasa Begadang

Posting Komentar

Sebagai mahasiswa pastinya banyak sekali kegiatan yang dilakukan dalam kampus misalnya, tugas-tugas yang diberikan oleh dosen dan lain-lain. Kegiatan ini membuat bro dan sis  sebagai mahasiswa dituntut untuk menyelesaikan tepat waktu. 


Untuk menyelesaikan tugas yang banyak tersebut tak ada cara lain bagi mahasiswa kecuali dengan melakukan bergadang supaya tugas selesai sesuai deadline. Dan kebiasaan seperti ini enggak hanya sekali namun selama masih bersetatus mahasiswa atau selama masih kuliah. Untuk itu supaya tubuh bro dan sis tetap sehat mungkin tips dibawah ini bisa membantu kalian yang terbiasa bergadang. 


1. Makan yang teratur

Jadi bro dan sis perlu tau bahwa ketika kalian bergadang, baik untuk menyelesaikan tugas ataupun sedang belajar tentang materi ujian kegiatan ini bisa menguras tenaga dalam tubuh kalian lho dan ini juga bisa membuat tubuh bro dan sis lemah dan pola kerja otak kalian juga menurun. 

Untuk itu bro dan sis jangan lupa makan yang teratur ya ini sangat penting lho supaya tubuhmu tetap sehat dan kerja otak kalian juga kembali normal. 

freepik.com/nakaridore

Saran saya kalau bisa tambahlah porsi makan kalian dan juga tetap atur sesuai porsi kalian (jangan berlebihan) ketika kalian melakukan begadang supaya tenaga yang terkuras benar-benar kembali fress. Terkadang ada mahasiswa yang sering menunda makan dengan mengatakan nanti aja makannya setelah tugas selesai? Kebiasaan ini jangan kalian biasakankan ya karena nggak baik bagi tubuh kalian dan otak kalian sehingga kalian tidak bisa menyelesaikan tugas kalian secara maksimal. 


2. Jangan lupa perbanyak minum air ya

Perbanyaklah minum air ya bro dan sis karena pada malam hari tubuh mengalami proses detoksifikasi (pembuangan racun dalam tubuh) dan juga menjaga dari dehidrasi dan kelelahan. Jauhi kebiasaan minum minuman berenergi karena nggak baik bagi tubuh di kemudian hari. Selain manfaat di atas minum air yang banyak juga bisa menjaga kalian tetap fokus dan lebih kreatif karena kondisi otak kita yang kembali sehat.


3. Jangan cuma duduk diam saja lakukan aktivitas ringan

Menurut ahli kesehatan bahwa jalan-jalan 10 menit itu bisa meningkatkan energi yang dibutuhkan selama 2 jam kemudian. Jadi bila bro dan sis sudah lelah ketika bergadang maka lakukanlah kegiatan fisik yang ringan misalnya, jalan-jalan di sekeliling ruangan ataupun yang lainnya. 

freepik.com/pch-vector

Kalian juga bisa melakukan sit up, push up ataupun lompat-lompat dan lakukanlah kegiatan tersebut selama 10 menit ya, kegiatan ini akan membantu tubuhmu memompa oksigen melalui pembuluh darah, otak dan otot. Dan kalian juga lebih fresh, lebih kreatif dan mudah mendapatkan inspirasi dalam menyelesaikan tugas. 


4. Nikmatilah sinar matahari pagi

Nikmatilah matahari di pagi hari supaya tubuh kalian mendapat vitamin yang cukup sehingga akan membantu kesehatan tubuh dan pikiran kalian ketika bergadang. Kalian bisa jalan-jalan pagi atau bersantai menikmati matahari pagi selama 30 menit atau sampai 1 jam. 


5. Tidurlah ketika kalian sudah mulai lelah

Tidurlah jika kalian sudah mulai lelah. Artinya bro dan sis bisa mengganti jam tidur kalian yang tadinya malam bisa diganti siang supaya kebutuhan tidur kalian tetap terjaga jadi meskipun kalian bergadang tapi kalian juga tetap butuh yang namanya tidur ya. 


6. Lakukanlah olahraga

Supaya bro dan sis tetap sehat meskipun melakukan aktivitas begadang, bro dan sis bisa melakukan olahraga. Kalian bisa memilih olahraga seperti jalan kaki ataupun Yoga. 

 

Sumber 

  • rencanamu.id/post/life/how-to/tips-tetap-sehat-dan-bugar-untuk-para-mahasiswa-yang-sering-begadang

Posting Komentar

Follow by Email